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减肥期间能吃瓜子吗

来源:美文网 日期:2019-1-9 分类:txt下载

瓜子也就是葵瓜子,民间俗语云,瓜子儿不饱暖人心。瓜子颗粒比较小,但是它的营养价值还是很高的,富含蛋白质、油类和维生素。从热量上来看,瓜子的热量是比较高的,属于高热量的食物,如果想要减肥,那么就应该少吃一些瓜子,过多食用反而容易长胖,通过调查发现,生吃一些瓜子对身体有很好的调理保健的作用,尤其具有促进消化的效果,能够促进消化酶的分泌,在预防便秘方面的效果也是不错的,平时少量的吃一些,虽然达不到减肥的作用,但是对于身体的调理也是有好处的。

瓜子的营养功效

可能很多人不大理州最有效的癫痫病医院知道,瓜子是有帮助消化的功能的,在饭后吃一把瓜子,瓜子的香味会刺激舌头上的味蕾细胞,让其呈现出兴奋的状态,进而转化到消化器官等,让消化酶的唾液、胃液等,都能快速分泌出来,使食物能够更快的消化。尤其是在吃了油腻的食物后,吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的营养价值是很好的,像是维生素、蛋白质、油类含量等。每天吃一把瓜子,可以安定情绪,治疗人体失眠。另外,瓜子还有预防老化及心血管疾病的作用。科学研究,瓜子红肿含有一些特殊的油脂,这些油脂对人的皮肤、眼睛以及大脑都有很好的帮助。

其实,说了这么多,主要还延边朝鲜族自治州癫痫那家医院最好是想告诉各位,如果您喜欢嗑瓜子,又想减肥,那么饭后一小把瓜子是一定有帮助的。

嗑瓜子虽好,但也不是所有人都适合的,因为瓜子本身还是含有一定油脂的河南省羊癫疯哪里治疗最权威,有胆固醇等疾病的人还是尽量少食用。

少量吃,营养价值还是黑龙江母猪疯医院那家比较好不错的!

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半,但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主,饱和脂肪仅占了14%,无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用,对身体有益。

2.瓜子含有20%~30%的蛋白质,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护,加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口,所以,相对于其他裸露的坚果来说,瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化,较完整地保存了瓜子仁的营养成分,是坚果中不错的选择。